5
Tips Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
1.
Mula dengan perlahan
Usah tergesa-gesa. Jika anda seorang pelari yang baru,
luangkan lebih banyak masa berlari jarak jauh daripada membuat pecutan jarak
pendek (speedwork).
2.
Bersabar
Proses ini akan mengambil masa berbulan dengan berlari
secara konsisten dan makan secara sihat. Berat badan akan turun apabila anda
mula lupakan penat lelah dan jatuh cinta pada berlari.
3.
Cabar diri anda
Buat sasaran untuk menjadi pelari yang lebih baik.
Contohnya, menamatkan 10K di bawah satu jam adalah cara yang sihat untuk stay
focussed dan motivated.
4.
Jaga Makan
Tidak ada gunanya berlari sampai termuntah jika anda
tidak menjaga apa yang anda makan. Elakkan makanan yang berlemak dan tinggi
kandungan gula.
5. Terus
Berusaha
Tiada jalan pintas atau pil mudah kurus untuk berjaya.
Sertai kelab/ krew larian dan berlatih bersama rakan-rakan yang mempunyai
sasaran yang sama.
Jom Kita Lari
No comments:
Post a Comment